Składniki
Składniki:
Kup produkty Bonduelle online w swoim ulubionym sklepie!
Najprostszy koktajl bananowy to pomysł na szybką i zdrową przekąskę. Chociaż sam banan jest już dobrym źródłem energii za sprawą swojej gęstości odżywczej, my dodamy do niego jeszcze inne cenne składniki. Niektóre są nieoczywiste, a podnoszą nie tylko wartość odżywczą i dostarczają witamin i minerałów, ale też sprawiają, że smak i konsystencja są zaskakujące. Sprawdź, jak zrobić koktajl z bananów i ciecierzycy z dodatkiem nasion chia i ubitej śmietanki kokosowej!
Krok 1. Wszystkie składniki, oprócz śmietanki kokosowej, blendujemy. Opcjonalnie: przed przelaniem koktajlu z bananów do szklanki, można zrobić na jej ściankach esy-floresy z masła orzechowego dla dekoracji i nadania orzechowego smaku. Mus bananowy przelewamy do szklanki.
Krok 2. Śmietankę ubijamy na sztywno, a potem dekorujemy nią koktajl.
Gotowanie na parze to jedna z najzdrowszych metod przygotowywania potraw. Cieciorka „Ugotowane na parze” dzięki blanszowaniu na parze charakteryzuje się idealnym smakiem i chrupkością, pięknym kolorem oraz utrzymaniem wielu wartości odżywczych. Świetnie sprawdzi się jako składnik sałatek i dań z mięsem, do dań kuchni indyjskiej, wegetariańskiej i wegańskiej.
Mus bananowy to popularna przekąska, którą warto zjeść po treningu, ponieważ dostarcza bardzo dużo energii. Przyda się również wtedy, kiedy czujemy zmęczenie i spadek formy. Może być też wykorzystywany jako prebiotyk. Dostarczy też witaminy C, B6 oraz antyoksydantów (m.in. karotenoidów).
Czy może być zdrowiej? Do koktajlu z bananów warto dodać nasiona chia uznawane za super food (o wysokim potencjale prozdrowotnym) oraz ciecierzycę. Dietetycy od dawna mówią o dobroczynnych właściwościach roślin strączkowych, które zawierają pełnowartościowe i łatwo przyswajalne białka o składnie aminokwasowym podobnym do mięsa. Warto więc spróbować zdrowej mieszanki w postaci szejka bananowego z dodatkami! Smacznego ????
Przepisy łatwe w wykonaniu 
Napisz komentarz