Koktajl bananowy z ciecierzycą

Koktajl bananowy z ciecierzycą i słomką.

Składniki

Składniki:

  • 120 g Cieciorki Ugotowanej na Parze Bonduelle,
  • 240 g obranych dojrzałych bananów,
  • 45 g daktyli,
  • 60 g masła orzechowego,
  • 20 g kakao,
  • 20 g płatków owsianych,
  • 10 g nasion chia,
  • 250 ml mleka owsianego,
  • szczypta soli,
  • 60 g śmietanki kokosowej (opcjonalnie).

Zobowiązania
Bonduelle

http://Zobowiązania%20przepis Tak smakuje dobro

Najprostszy koktajl bananowy to pomysł na szybką i zdrową przekąskę. Chociaż sam banan jest już dobrym źródłem energii za sprawą swojej gęstości odżywczej, my dodamy do niego jeszcze inne cenne składniki. Niektóre są nieoczywiste, a podnoszą nie tylko wartość odżywczą i dostarczają witamin i minerałów, ale też sprawiają, że smak i konsystencja są zaskakujące. Sprawdź, jak zrobić koktajl z bananów i ciecierzycy z dodatkiem nasion chia i ubitej śmietanki kokosowej!

Przygotowanie

Składniki na koktajl bananowy z cieciorką.

Blendowanie składników na koktajl bananowy z cieciorką.

Krok 1. Wszystkie składniki, oprócz śmietanki kokosowej, blendujemy. Opcjonalnie: przed przelaniem koktajlu z bananów do szklanki, można zrobić na jej ściankach esy-floresy z masła orzechowego dla dekoracji i nadania orzechowego smaku. Mus bananowy przelewamy do szklanki.

Dekorowanie koktajlu ubitą śmietanką kokosową.

Krok 2. Śmietankę ubijamy na sztywno, a potem dekorujemy nią koktajl.

•ᴗ• Koktajl bananowy z ciecierzycą - gotowy napój
http://Zdjęcie%20Warzywne%20Inspiracje

Cieciorka Ugotowana Na Parze

Gotowanie na parze to jedna z najzdrowszych metod przygotowywania potraw. Cieciorka „Ugotowane na parze” dzięki blanszowaniu na parze charakteryzuje się idealnym smakiem i chrupkością, pięknym kolorem oraz utrzymaniem wielu wartości odżywczych. Świetnie sprawdzi się jako składnik sałatek i dań z mięsem, do dań kuchni indyjskiej, wegetariańskiej i wegańskiej.

Najprostszy wegański koktajl bananowy – jak go udoskonalić?

Mus bananowy to popularna przekąska, którą warto zjeść po treningu, ponieważ dostarcza bardzo dużo energii. Przyda się również wtedy, kiedy czujemy zmęczenie i spadek formy. Może być też wykorzystywany jako prebiotyk. Dostarczy też witaminy C, B6 oraz antyoksydantów (m.in. karotenoidów).

Czy może być zdrowiej? Do koktajlu z bananów warto dodać nasiona chia uznawane za super food (o wysokim potencjale prozdrowotnym) oraz ciecierzycę. Dietetycy od dawna mówią o dobroczynnych właściwościach roślin strączkowych, które zawierają pełnowartościowe i łatwo przyswajalne białka o składnie aminokwasowym podobnym do mięsa. Warto więc spróbować zdrowej mieszanki w postaci szejka bananowego z dodatkami! Smacznego ????

Napisz komentarz

Oceń przepis:
Karp w galarecie z kukurydzą i papryką

Karp w galarecie z kukurydzą i papryką

Sałatka z ogórkiem, miętą, groszkiem i czerwoną cebulą

Sałatka z ogórkiem, miętą, groszkiem i czerwoną cebulą

Minipizze ze szpinakiem

Minipizze ze szpinakiem

Zobacz więcej takich przepisów